孩子胆小怕事遇事就很紧张焦虑

孩子胆小怕事遇事就很紧张焦虑怎么办？

1、营造良好的生活环境

孩子就是父母的一面镜子，孩子身上的“毛病”大多都能从父母身上找到根源，可见原生家庭的影响有多大。原生家庭给了孩子足够的安全感与关爱，孩子的人生也会幸福许多，不会产生莫名的焦虑情绪。所以家长要给孩子营造一个良好的生活环境，这才是从根源上解决焦虑情绪的方法。

2、与孩子有效沟通

很多父母存在一个误区，孩子是自己生的，自己必然是最了解孩子的人，实际上很多父母都不够了解孩子。孩子不爱与他人比较，希望家长能够多倾听自己的想法，家长就应该顺势而为，多与孩子进行一些有效的沟通。养成沟通的习惯后，孩子也不会将不良情绪积压在心里，而是会选择与他人沟通，缓解焦虑情绪更有效。

3、空闲时间多带孩子外出

能够克服负面情绪的只有孩子自己，但是家长却不能就这样袖手旁观。作为家长要当好一个辅助，找机会、创造机会带孩子外出，无论是运动也好，还是四处游玩看看美景也罢，这些都是缓解不良情绪的好方法。

4、建立良性亲子关系

构建良好的亲子关系，是父母获得孩子信任与尊重的根本，在很多胆小懦弱孩子的心里，他们常常认为父母是简单粗暴不讲理的人，因为害怕做错了事被批评或受到惩罚，就会小心翼翼，甚至有时会撒谎。如果家长知道这些，你就需要真正围绕育儿做目标的规划了，也只有科学施教，才能杜绝无理打骂孩子现象。

5、重视培养孩子的社交能力

平时可以在家里借来客人的机会，教孩子一些基本的待客之道；带孩子去走亲访友时，教孩子礼仪和规则；当孩子与玩伴在一起时，家长可以教一些相处之道。结合孩子参与社会交往的多种场合，家长需要有耐心地教孩子，只要你教了，并及时肯定与鼓励孩子，并做出表率，你就会发现自己的孩子变得越来越落落大方，有礼有节，让人喜爱与尊重。

6、积极地为孩子做出榜样

在教育孩子的过程中，细心的家长可能都会发现，家长的负面情绪是会严重影响到孩子成长的，而恐惧和害怕是会传染给身边的人的。所以，家长在生活中，需要努力克服自己的恐惧和负面心理，不要让自己的情绪影响到孩子。

7、教会孩子放松的方法

如果你的孩子因为恐惧而全身紧绷或者心跳加速，家长可以教会孩子一些放松和缓解的方法，比如可以转移注意力，想象自己轻松惬意的漂浮在棉花糖一样的云朵上面，或者安静的躺在充满日光浴的沙滩上。或者可以做一些深呼吸的动作来缓解焦虑心情，感受自己的肺部就如同一个气球一样，先充气再缓缓的将气放出去，让恐惧的心理跟着空气一起排出去！