如何帮助孩子克服考前焦虑

有的孩子因为学习成绩差，所以对自己很没有信心，每次考试快要来临，他们就会感到紧张、焦虑，害怕自己考不好，会丢了面子。那么如何帮助孩子克服考前焦虑？

如何帮助孩子克服考前焦虑

首先，不给孩子压力。家长在考前不要给孩子说什么一定要考多少分，或者说考不到多少分又怎么样等等之类的话。家长觉得轻描淡写，但是也会无形中给孩子更大的心理压力。避免考前的过多语言压力，不给孩子的心里造成负担。

其次，释放孩子的焦虑。考试之前不要把气氛搞的紧张兮兮，可以带着孩子出去逛逛商场，或者去看一场孩子感兴趣的电影等等。这些看似很小的事情，一定程度上会缓解孩子的考试焦虑。哪怕是家长给孩子开个玩笑，孩子心里也会很舒服。

再次，提高孩子的自信。平时生活中要放大孩子的优点，让孩子看到自己的优点，同时也会提高孩子的自信心。或者找到孩子兴趣所在，给孩子时间投入进去，不打击孩子，给孩子足够的支持，孩子会找到自己的自信，自然对于考试也不会再有惧怕。

孩子考前焦虑的原因

对于孩子来说，考前适当的焦虑是正常的，考前的焦虑，意味着孩子对考试的看重和在意，这是孩子好好学习的体现。而孩子考前的过度焦虑，会影响正常的作息，从而影响孩子正常的水平发挥。

如何缓解孩子的考前焦虑情绪？

一、释放孩子的焦虑。考试之前不要把气氛搞的紧张兮兮，可以带着孩子出去逛逛商场，或者去看一场孩子感兴趣的电影等等。这些看似很小的事情，一定程度上会缓解孩子的考试焦虑。哪怕是家长给孩子开个玩笑，孩子心里也会很舒服。

二、提高孩子的自信。平时生活中要放大孩子的优点，让孩子看到自己的优点，同时也会提高孩子的自信心。或者找到孩子兴趣所在，给孩子时间投入进去，不打击孩子，给孩子足够的支持，孩子会找到自己的自信，自然对于考试也不会再有惧怕。

三、考前保持充足睡眠，不要再熬夜大量刷题了，尽量不去做太难的太偏的题，注重基础题型熟练掌握。可以适当地进行一些体育锻炼，确保身体健康，精神饱满，千万不要生病，否则严重影响发挥。

四、不给孩子压力。家长在考前不要给孩子说什么一定要考多少分，或者说考不到多少分又怎么样等等之类的话。家长觉得轻描淡写，但是也会无形中给孩子更大的心理压力。避免考前的过多语言压力，不给孩子的心里造成负担。

有的孩子从小就生活在父母的保护下，没有离开过父母，不能自己独立的生活，所以一旦父母因为有事，需要离开孩子，孩子就会害怕、哭闹，这是分离焦虑症的典型表现。那么如何帮助孩子克服分离焦虑？

如何帮助孩子克服分离焦虑

1、跟孩子玩儿捉迷藏的游戏

在孩子上幼儿园以前，最好是白天、在家里，经常跟孩子一起玩儿捉迷藏的游戏，让孩子在轻松、欢乐的气氛中感受短暂的分离。根据孩子的状态，慢慢延长孩子寻找的时间。

2、帮孩子寻找一个依恋物

比如：毛绒玩具、毯子、玩偶等。家长很难做到时刻陪伴孩子，依恋物可以带给孩子心理上的陪伴和安慰，而且依恋物是可以时刻陪伴孩子的，可以帮孩子缓解分离时带来的恐惧感。

考前焦虑是孩子比较容易出现的一种现象，家长要想正确的引导孩子的焦虑情绪，首先要知道孩子出现这种现象的原因，然后才能对症下药，解决问题。那么如何安慰考前焦虑的孩子？

如何安慰考前焦虑的孩子

第一、控制好自己的情绪。

无论孩子出现什么状况，我们做父母的需要先沉住气，要知道父母的情绪随时都有可能像病毒一样传染给孩子，不但让孩子不下来，反而还会让孩子更紧张。

第二、自孩子面前，尽量闭口不谈考试，而是让孩子亲口说出“考试，我可以”。

每个孩子都知道“有学习就会有考试”的道理，他们的内心其实对于的追求要比我们强烈的多，所以我们不要总是在孩子面前提考试，与其增加孩子的厌恶感，还不如多关心孩子的学习状况，比如：较近的学习有没有什么不会的，我可以帮帮你，或许孩子会亲口对我们说：“考试，我行”。

考试对于正在上学的孩子而言，还是很重要的，他们十分看重考试分数，而这种行为也会给他们带来很大的学习压力，导致考前焦虑情绪的产生。那么如何缓解孩子考前焦虑情绪？

如何缓解孩子考前焦虑情绪

1、给孩子积极暗示

不少家长平时都喜欢拿孩子进行比较，久而久之会让孩子自信心丧失。所以在考试前，家长不要质疑孩子的能力，而是积极鼓励孩子，可以从“你表现的相当不错”、“这方面做的很好”等话语，来给到孩子积极按时，让他们对自己有自信心。

2、带孩子户外放松

如果积极暗示效果不佳，可直接带孩子去近郊运动和放松，让孩子从紧张备考的情绪中脱离出来，去开阔视野换一种心境，会更加从容的面对接下来的考试。另外，也可在家播放舒缓且有节奏感的音乐，这样能让孩子在无形中放下焦虑的情绪。

很多家长发现孩子每到考试的时候都睡不好，情绪不在状态，说话也心不在焉的，那么，如何帮助孩子克服考试焦虑？

如何帮助孩子克服考试焦虑

1、培养信心

孩子考试焦虑症的产生往往是和自我的消极有关系。因为一想到考试的话，有考试焦虑的孩子首先就会想到的：“我这次还是一样的肯定考不好”、“要是考砸了怎么办”等等，然而如果考不好的话，就会得到家长和老师的批评。

对于孩子来说，要想打破这种恶性的循环心理的话，家长和老师就要学会给孩子树立正确的自我意识，增强考试的自信心。

2、转移注意力

现在的孩子学习压力是非常大的，有心理素质比较弱的孩子就会时常感到不安，甚至是出现焦虑的情况，那么，如何帮助孩子克服焦虑情绪？

如何帮助孩子克服焦虑情绪

1、学会安抚孩子

这个时候的孩子是需要帮助的，你给孩子一个拥抱、将自己的语调变温柔，再给孩子一个温柔的眼神，这些做法都能融化他的心。安慰孩子的时候，要让自己蹲下来，放低自己的视线，平视、或者仰视孩子，让他感受到自己是被关注被尊重的。

2、劳逸结合

孩子学习努力是好事，但不能不注意太过疲劳，你应该告诉孩子：首先要保证睡眠，晚上不开夜车。如果睡眠不足，要抽出时间补回来。另外，要适当参加运动。若时间允许，可在平时唱唱歌、跳跳舞或者参加一些集体娱乐活动。在看书做作业中间，做做深呼吸、向远处眺望等。